TDEE- & BMR-Rechner
Schätzt den Grundumsatz und den Gesamtenergieumsatz pro Tag aus Geschlecht, Gewicht in Kilogramm, Größe in Zentimetern, Alter und einer Aktivitätsstufe mithilfe der Mifflin-St-Jeor-Gleichung.
Im Browser ausführen – kostenlos
So verwenden Sie das Werkzeug
Geben Sie Ihre Werte in das Formular oben ein. Das Werkzeug prüft sie vor der Berechnung und zeigt das Ergebnis auf derselben Seite.
Eingaben prüfen
Beachten Sie die Beschriftungen und Einheiten der Felder. Fehlt etwas oder liegt ein Wert außerhalb des erlaubten Bereichs, zeigt die Seite das zu korrigierende Feld.
Erneut berechnen oder automatisieren
Nutzen Sie das Web-Werkzeug für einzelne Prüfungen und die API, wenn Sie dieselbe Funktion automatisieren möchten.
Anwendungsfälle
Sofort ein Ergebnis erhalten
Geben Sie einen Satz Werte ein und sehen Sie das Ergebnis ohne Tabellenkalkulation oder Skript.
Szenarien vergleichen
Ändern Sie jeweils einen Wert und berechnen Sie erneut, um den Einfluss auf das Ergebnis zu sehen.
Wiederholte Aufgaben automatisieren
Nutzen Sie die API, wenn dieselbe Berechnung in Ihrem Produkt oder Ablauf laufen soll.
Häufige Fragen
Welche Gleichung wird für den BMR verwendet?
Mifflin-St Jeor: 10*weight_kg + 6.25*height_cm - 5*age_years, plus 5 für männlich oder minus 161 für weiblich.
Wie wird der TDEE aus dem BMR abgeleitet?
Der BMR wird mit dem activity_factor für Ihre Stufe multipliziert: sedentary 1.2, light 1.375, moderate 1.55, active 1.725 oder very_active 1.9.
Welche Einheiten und Bereiche werden erwartet?
weight_kg bis 500, height_cm bis 300 und age_years bis 120, alle größer als null; Werte außerhalb des Bereichs geben invalid_input zurück.
Kann ich Kalorien mit Nachkommastellen erhalten?
Ja. Setzen Sie decimals von 0 bis 2 (Standard 0); bmr und tdee werden jeweils unabhängig vom Rohwert half-up gerundet.
Ist dies eine medizinische Beratung?
Nein. Es ist eine deterministische Schätzung, welche die Körperzusammensetzung und die metabolische Anpassung ignoriert; nutzen Sie sie zum Planen, nicht zum Diagnostizieren. API ab $0.002.
Für Entwickler — API-Zugang
Alles auf dieser Seite ist auch per API verfügbar. Dieser Abschnitt richtet sich an Teams, die es in ihre eigenen Systeme einbinden möchten; alle anderen nutzen einfach das Tool oben.
Endpunkt
Authentifizierung per Bearer-Token. Ein einziger POST stellt die Aufgabe in die Warteschlange; das Ergebnis erhalten Sie per Webhook oder über einen signierten Link.
Aufruf aus Ihrem Stack
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/dev/calorie-needs \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"sex":"male","weight_kg":80,"height_cm":180,"age_years":30,"activity":"sedentary"}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/dev/calorie-needs", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"sex": "male",
"weight_kg": 80,
"height_cm": 180,
"age_years": 30,
"activity": "sedentary"
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/dev/calorie-needs",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"sex": "male",
"weight_kg": 80,
"height_cm": 180,
"age_years": 30,
"activity": "sedentary"
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/dev/calorie-needs", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"sex":"male","weight_kg":80,"height_cm":180,"age_years":30,"activity":"sedentary"}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"sex":"male","weight_kg":80,"height_cm":180,"age_years":30,"activity":"sedentary"}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/dev/calorie-needs", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)Beispiel-Anfrage
{
"sex": "male",
"weight_kg": 80,
"height_cm": 180,
"age_years": 30,
"activity": "sedentary"
}Beispiel-Antwort
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "dev.calorie_needs",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}Die API arbeitet asynchron: Sie erhalten sofort eine task_id. Polling ist mit 1 Anfrage pro Sekunde erlaubt.
Preis
Der Preis steht auf der Seite – keine Tokens, keine Credits. Fehlgeschlagene Aufgaben werden nicht berechnet.
Fehler
| HTTP | Code | Bedeutung |
|---|---|---|
401 | unauthorized | Der API-Schlüssel fehlt oder ist ungültig – prüfen Sie den Authorization-Header (Bearer). |
402 | insufficient_balance | Ihr Guthaben reicht für diese Aufgabe nicht aus – Aufladungen verfallen nicht. |
404 | unknown_type | Unbekannter Aufgabentyp – prüfen Sie das Feld „type“ gegen den Katalog. |
429 | rate_limited | Zu viele Anfragen – warten Sie kurz; Polling ist mit 1 Anfrage pro Sekunde erlaubt. |