Calculadora de proteína diária
Uma calculadora de ingestão diária de proteína transforma dois números que você já controla em uma meta clara de gramas para o dia: seu peso corporal em quilogramas e os gramas de proteína por quilograma desejados para o seu nível de atividade.
Executar grátis
Roda direto no seu navegador. Grátis, sem cadastro — seus dados não são enviados para lugar nenhum.
A educação em nutrição esportiva e muitos modelos de coaching expressam a proteína em gramas por quilograma de peso corporal em vez de um único número fixo para todos, de modo que um praticante recreativo de setenta quilogramas e um atleta de endurance de noventa quilogramas possam compartilhar o mesmo método com multiplicadores g por kg diferentes. A aritmética é deliberadamente simples — proteína diária em gramas igual a peso vezes gramas por quilograma — para que você possa auditar cada fator, comparar blocos de treino e manter diários alimentares honestos. Esta ferramenta aceita essas duas entradas, devolve a meta diária em gramas mais os fatores limpos, e rejeita peso não positivo com um erro de validação claro para que dados ruins de formulário nunca se passem por plano alimentar. O widget gratuito no navegador e a API paga compartilham uma função isomórfica pura, de modo que planilhas de coaching, demos em sala e pipelines automatizados nunca divirjam nos mesmos valores de peso e g por kg.
Como usar
Insira os dados no formulário acima. A ferramenta os verifica antes de calcular e mostra o resultado na mesma página.
Confira os dados
Use os rótulos e as unidades indicados em cada campo. Se algo estiver ausente ou fora do intervalo permitido, a página mostra o que corrigir.
Repita o cálculo ou automatize
Use a ferramenta web para verificações individuais e a API quando precisar da mesma capacidade em um fluxo automatizado.
Casos de uso
Obtenha uma resposta agora
Insira um conjunto de valores e veja o resultado sem montar uma planilha ou um script.
Compare cenários
Altere um valor por vez e repita o cálculo para entender o que muda o resultado.
Automatize tarefas repetidas
Use a API quando precisar executar o mesmo cálculo dentro do seu produto ou fluxo.
Perguntas frequentes
Como a ingestão diária de proteína é calculada?
Usando daily_protein_g = weight_kg × grams_per_kg. Você informa o peso em quilogramas e os gramas de proteína por quilograma por dia com base na atividade; o produto é a meta diária em gramas.
Que meta de gramas por quilograma devo usar?
Depende de objetivos, treino e orientação profissional. Faixas educativas costumam citar cerca de 0.8 g/kg para adultos sedentários, cerca de 1.2–1.6 para atividade recreativa e cerca de 1.6–2.2 para muitos atletas — apenas exemplos, não aconselhamento médico. Esta ferramenta multiplica qualquer meta positiva que você enviar.
O que acontece se o peso for zero ou negativo?
A requisição falha com invalid_input. Peso não positivo é rejeitado em vez de inventar valores absolutos ou uma meta zero silenciosa. grams_per_kg não positivo também é rejeitado.
Quais unidades devo usar?
Peso em quilogramas e meta de proteína em gramas por quilograma de peso corporal por dia. A resposta informa daily_protein_g (e protein_g) com unit g.
Quanto custa?
A ferramenta no navegador é grátis e roda localmente. Requisições API usam saldo pré-pago KIT a US$ 0,002 por item bem-sucedido; entrada inválida não é cobrada.
Para desenvolvedores — acesso via API
Tudo nesta página está disponível via API. Esta seção é para equipes que querem integrar a ferramenta aos próprios sistemas; quem não precisa disso pode simplesmente usar a ferramenta acima.
Endpoint
Autenticação por token Bearer. Um único POST coloca a tarefa na fila; o resultado chega por webhook ou link assinado.
Chame do seu código
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/protein-intake \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"weight":70,"grams_per_kg":1.6}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/protein-intake", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"weight": 70,
"grams_per_kg": 1.6
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/protein-intake",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"weight": 70,
"grams_per_kg": 1.6
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/protein-intake", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"weight":70,"grams_per_kg":1.6}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"weight":70,"grams_per_kg":1.6}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/protein-intake", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)Exemplo de requisição
{
"weight": 70,
"grams_per_kg": 1.6
}Exemplo de resposta
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.protein_intake",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}A API é assíncrona: cada chamada devolve um task_id na hora. Se preferir polling, consulte o status a até 1 requisição por segundo.
Preço
Preço publicado, sem tokens nem créditos escondidos. Tarefa que falha não é cobrada.
Erros
| HTTP | Código | O que significa |
|---|---|---|
401 | unauthorized | Token ausente ou inválido. Confira o header Authorization. |
402 | insufficient_balance | Saldo insuficiente para esta tarefa. Faça uma recarga e tente de novo. |
404 | unknown_type | Esse tipo de tarefa não existe. Confira o campo type no catálogo. |
429 | rate_limited | Muitas requisições em pouco tempo. Espere um instante e tente de novo. |