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Täglicher Proteinrechner

Ein Rechner für die tägliche Proteinzufuhr wandelt zwei Zahlen, die Sie bereits steuern, in ein klares Grammziel für den Tag um: Ihr Körpergewicht in Kilogramm und die Gramm Protein pro Kilogramm, die Sie für Ihr Aktivitätsniveau anstreben.

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Nutzen Sie es über WebAPIE-MailTelegramApp bald

Die Sportnährungserziehung und viele Coaching-Vorlagen drücken Protein als Gramm pro Kilogramm Körpergewicht aus statt als eine einzige feste Zahl für alle, sodass ein freizeitlich trainierender Siebzig-Kilogramm-Athlet und ein Neunzig-Kilogramm-Ausdauersportler dieselbe Methode mit unterschiedlichen g-pro-kg-Multiplikatoren teilen können. Die Arithmetik ist bewusst einfach — tägliches Protein in Gramm gleich Gewicht mal Gramm pro Kilogramm —, damit Sie jeden Faktor prüfen, Trainingsblöcke vergleichen und Ernährungstagebücher ehrlich halten können. Dieses Werkzeug akzeptiert diese beiden Eingaben, liefert das Tagesziel in Gramm plus die bereinigten Faktoren und lehnt nicht-positives Gewicht mit einem klaren Validierungsfehler ab, damit schlechte Formulardaten nie als Essensplan erscheinen. Das kostenlose Browser-Widget und die bezahlte API teilen eine reine isomorphe Funktion, sodass Coaching-Bögen, Klassenzimmerdemos und automatisierte Pipelines bei denselben Gewichts- und g-pro-kg-Werten nie auseinanderlaufen.

So verwenden Sie das Werkzeug

Geben Sie Ihre Werte in das Formular oben ein. Das Werkzeug prüft sie vor der Berechnung und zeigt das Ergebnis auf derselben Seite.

Eingaben prüfen

Beachten Sie die Beschriftungen und Einheiten der Felder. Fehlt etwas oder liegt ein Wert außerhalb des erlaubten Bereichs, zeigt die Seite das zu korrigierende Feld.

Erneut berechnen oder automatisieren

Nutzen Sie das Web-Werkzeug für einzelne Prüfungen und die API, wenn Sie dieselbe Funktion automatisieren möchten.

Anwendungsfälle

Sofort ein Ergebnis erhalten

Geben Sie einen Satz Werte ein und sehen Sie das Ergebnis ohne Tabellenkalkulation oder Skript.

Szenarien vergleichen

Ändern Sie jeweils einen Wert und berechnen Sie erneut, um den Einfluss auf das Ergebnis zu sehen.

Wiederholte Aufgaben automatisieren

Nutzen Sie die API, wenn dieselbe Berechnung in Ihrem Produkt oder Ablauf laufen soll.

Häufige Fragen

Wie wird die tägliche Proteinzufuhr berechnet?

Mit daily_protein_g = weight_kg × grams_per_kg. Sie liefern das Körpergewicht in Kilogramm und die aktivitätsbasierten Gramm Protein pro Kilogramm und Tag; das Produkt ist das Tagesziel in Gramm.

Welches Gramm-pro-Kilogramm-Ziel sollte ich verwenden?

Das hängt von Zielen, Training und professioneller Beratung ab. Bildungsbereiche nennen oft etwa 0.8 g/kg für sitzende Erwachsene, etwa 1.2–1.6 für Freizeitaktivität und etwa 1.6–2.2 für viele Athleten — nur Beispiele, kein medizinischer Rat. Dieses Werkzeug multipliziert jedes positive Ziel, das Sie senden.

Was passiert, wenn das Gewicht null oder negativ ist?

Die Anfrage scheitert mit invalid_input. Nicht-positives Gewicht wird abgelehnt statt absolute Werte oder ein stilles Nullziel zu erfinden. Nicht-positives grams_per_kg wird ebenfalls abgelehnt.

Welche Einheiten sollte ich verwenden?

Gewicht in Kilogramm und das Proteinziel in Gramm pro Kilogramm Körpergewicht und Tag. Die Antwort meldet daily_protein_g (und protein_g) mit unit g.

Was kostet es?

Das Browser-Werkzeug ist kostenlos und läuft lokal. API-Anfragen nutzen vorausbezahltes KIT-Guthaben zu $0.002 pro erfolgreichem Artikel; ungültige Eingabe wird nicht berechnet.

Für Entwickler — API-Zugang

Alles auf dieser Seite ist auch per API verfügbar. Dieser Abschnitt richtet sich an Teams, die es in ihre eigenen Systeme einbinden möchten; alle anderen nutzen einfach das Tool oben.

Endpunkt

POSThttps://api.kit.forhosting.com/health/protein-intake

Authentifizierung per Bearer-Token. Ein einziger POST stellt die Aufgabe in die Warteschlange; das Ergebnis erhalten Sie per Webhook oder über einen signierten Link.

Aufruf aus Ihrem Stack

curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/protein-intake \
  -H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  -d '{"weight":70,"grams_per_kg":1.6}'

const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/protein-intake", {
  method: "POST",
  headers: {
    "Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
    "Content-Type": "application/json"
  },
  body: JSON.stringify({
    "weight": 70,
    "grams_per_kg": 1.6
  })
});
const { task_id } = await res.json();

import os, requests

res = requests.post(
    "https://api.kit.forhosting.com/health/protein-intake",
    headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
    json={
    "weight": 70,
    "grams_per_kg": 1.6
},
)
task_id = res.json()["task_id"]

<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/protein-intake", false, stream_context_create([
  "http" => [
    "method"  => "POST",
    "header"  => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
    "content" => '{"weight":70,"grams_per_kg":1.6}',
  ],
]));
$task = json_decode($res, true);

body := bytes.NewBufferString(`{"weight":70,"grams_per_kg":1.6}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/protein-intake", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)

Beispiel-Anfrage

{
  "weight": 70,
  "grams_per_kg": 1.6
}

Beispiel-Antwort

{
  "task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
  "type": "health.protein_intake",
  "status": "queued",
  "_links": {
    "result": "/tasks/tsk_…/result"
  }
}

Die API arbeitet asynchron: Sie erhalten sofort eine task_id. Polling ist mit 1 Anfrage pro Sekunde erlaubt.

Preis

pro Anfrage$0.002

Der Preis steht auf der Seite – keine Tokens, keine Credits. Fehlgeschlagene Aufgaben werden nicht berechnet.

Fehler

HTTP	Code	Bedeutung
`401`	`unauthorized`	Der API-Schlüssel fehlt oder ist ungültig – prüfen Sie den Authorization-Header (Bearer).
`402`	`insufficient_balance`	Ihr Guthaben reicht für diese Aufgabe nicht aus – Aufladungen verfallen nicht.
`404`	`unknown_type`	Unbekannter Aufgabentyp – prüfen Sie das Feld „type“ gegen den Katalog.
`429`	`rate_limited`	Zu viele Anfragen – warten Sie kurz; Polling ist mit 1 Anfrage pro Sekunde erlaubt.

Vollständige KIT-Dokumentation lesen →

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