Calculadora de déficit calórico
Esta calculadora de déficit calórico converte uma meta de perda de peso, um prazo de planejamento em dias, e suas calorias diárias de manutenção, no déficit calórico diário médio e na ingestão calórica diária que produziria esse déficit.
Executar grátis
O modelo é a clássica aproximação de balanço energético usada em planilhas de coaching e aplicativos de consumo: cerca de 7700 quilocalorias por quilograma de tecido corporal, ou 3500 quilocalorias por libra, distribuídas uniformemente pelos dias que você escolher. Por exemplo, perder cinco quilogramas em setenta dias, com um nível de manutenção de dois mil e quinhentos calorias, implica um déficit total de trinta e oito mil e quinhentas quilocalorias, um déficit diário de quinhentos e cinquenta, e uma ingestão diária perto de mil novecentos e cinquenta. O mecanismo é aritmética finita totalmente determinística, sem chamadas de rede, sem amostragem, e sem atalhos dependentes de data. Use gratuitamente no navegador para definição de metas e educação, ou chame a API por US$ 0,002 a cada solicitação bem-sucedida quando precisar de planos de déficit reproduzíveis em produtos de fitness, ferramentas de coaching, ou fixtures de CI.
Como usar
Insira os dados no formulário acima. A ferramenta os verifica antes de calcular e mostra o resultado na mesma página.
Confira os dados
Use os rótulos e as unidades indicados em cada campo. Se algo estiver ausente ou fora do intervalo permitido, a página mostra o que corrigir.
Repita o cálculo ou automatize
Use a ferramenta web para verificações individuais e a API quando precisar da mesma capacidade em um fluxo automatizado.
Casos de uso
Obtenha uma resposta agora
Insira um conjunto de valores e veja o resultado sem montar uma planilha ou um script.
Compare cenários
Altere um valor por vez e repita o cálculo para entender o que muda o resultado.
Automatize tarefas repetidas
Use a API quando precisar executar o mesmo cálculo dentro do seu produto ou fluxo.
Perguntas frequentes
Quanto custa a calculadora de déficit calórico?
É gratuita no navegador, nesta página. Pela API, uma solicitação bem-sucedida custa US$ 0,002; entradas inválidas não são cobradas.
Como o déficit e a ingestão diários são calculados?
total_deficit_kcal = weight_loss × 7700 (kg) ou × 3500 (lb); daily_deficit_kcal = total / timeframe_days; daily_intake_kcal = maintenance_calories − daily_deficit_kcal.
O que acontece se o prazo for zero ou negativo?
A entrada é rejeitada com invalid_input. Um prazo não positivo não consegue definir uma taxa diária de déficit calórico.
Esta ferramenta estima minhas calorias de manutenção?
Não. Você fornece a manutenção (TDEE). A calculadora apenas transforma uma meta de peso e uma contagem de dias em déficit e ingestão.
Por que a ingestão diária pode ficar muito baixa ou negativa?
Uma perda agressiva em um prazo curto pode exceder a manutenção. O mecanismo relata a aritmética, para que aplicativos possam avisar; ele não dá conselho médico.
Para desenvolvedores — acesso via API
Tudo nesta página está disponível via API. Esta seção é para equipes que querem integrar a ferramenta aos próprios sistemas; quem não precisa disso pode simplesmente usar a ferramenta acima.
Endpoint
Autenticação por token Bearer. Um único POST coloca a tarefa na fila; o resultado chega por webhook ou link assinado.
Chame do seu código
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/calorie-deficit \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"weight_loss":5,"timeframe_days":70,"maintenance_calories":2500}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/calorie-deficit", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"weight_loss": 5,
"timeframe_days": 70,
"maintenance_calories": 2500
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/calorie-deficit",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"weight_loss": 5,
"timeframe_days": 70,
"maintenance_calories": 2500
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/calorie-deficit", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"weight_loss":5,"timeframe_days":70,"maintenance_calories":2500}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"weight_loss":5,"timeframe_days":70,"maintenance_calories":2500}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/calorie-deficit", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)Exemplo de requisição
{
"weight_loss": 5,
"timeframe_days": 70,
"maintenance_calories": 2500
}Exemplo de resposta
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.calorie_deficit",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}A API é assíncrona: cada chamada devolve um task_id na hora. Se preferir polling, consulte o status a até 1 requisição por segundo.
Preço
Preço publicado, sem tokens nem créditos escondidos. Tarefa que falha não é cobrada.
Limites
max_weight_loss | 200 |
max_timeframe_days | 3650 |
max_maintenance_kcal | 20000 |
Erros
| HTTP | Código | O que significa |
|---|---|---|
401 | unauthorized | Token ausente ou inválido. Confira o header Authorization. |
402 | insufficient_balance | Saldo insuficiente para esta tarefa. Faça uma recarga e tente de novo. |
404 | unknown_type | Esse tipo de tarefa não existe. Confira o campo type no catálogo. |
429 | rate_limited | Muitas requisições em pouco tempo. Espere um instante e tente de novo. |