Calculadora de déficit calórico
Esta calculadora de déficit calórico convierte una pérdida de peso objetivo, un plazo de planificación en días, y sus calorías de mantenimiento diarias, en el déficit calórico diario promedio y la ingesta calórica diaria que produciría ese déficit.
Ejecutar — gratis
El modelo es la aproximación clásica de balance energético usada en hojas de entrenamiento y aplicaciones de consumo: aproximadamente 7700 kilocalorías por kilogramo de tejido corporal, o 3500 kilocalorías por libra, repartidas uniformemente a lo largo de los días que elija. Por ejemplo, perder cinco kilogramos en setenta días, con un nivel de mantenimiento de dos mil quinientas calorías, implica un déficit total de treinta y ocho mil quinientas kilocalorías, un déficit diario de quinientos cincuenta, y una ingesta diaria cercana a mil novecientos cincuenta. El motor es aritmética finita totalmente determinista, sin llamadas de red, sin muestreo, y sin atajos que dependan de la fecha. Utilícela gratis en el navegador para fijar metas y educación, o llame a la API por $0.002 por solicitud exitosa cuando necesite planes de déficit reproducibles en productos de fitness, herramientas de entrenamiento, o fixtures de integración continua.
Cómo usarla
Ingrese sus datos en el formulario de arriba. La herramienta los revisa antes de calcular y muestra el resultado en la misma página.
Revise sus datos
Use las etiquetas y unidades indicadas en cada campo. Si falta algo o un valor está fuera del rango permitido, la página señala qué debe corregir.
Repita el cálculo o automatícelo
Use la herramienta web para comprobaciones individuales y la API cuando necesite integrar la misma capacidad en un flujo automatizado.
Qué puede hacer con ella
Obtenga una respuesta ahora
Ingrese un conjunto de valores y vea el resultado sin preparar una hoja de cálculo ni un script.
Compare escenarios
Cambie un valor a la vez y repita el cálculo para entender qué modifica el resultado.
Automatice el trabajo repetido
Use la API cuando necesite ejecutar el mismo cálculo dentro de su producto o flujo.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto cuesta la calculadora de déficit calórico?
Es gratis en su navegador, en esta página. A través de la API, una solicitud exitosa cuesta $0.002; las entradas inválidas no se cobran.
¿Cómo se calculan el déficit y la ingesta diarios?
total_deficit_kcal = weight_loss × 7700 (kg) o × 3500 (lb); daily_deficit_kcal = total / timeframe_days; daily_intake_kcal = maintenance_calories − daily_deficit_kcal.
¿Qué ocurre si el plazo es cero o negativo?
La entrada se rechaza con invalid_input. Un plazo no positivo no puede definir una tasa de déficit calórico diario.
¿Esta herramienta estima mis calorías de mantenimiento?
No. Usted proporciona el mantenimiento (TDEE). La calculadora solo convierte una meta de peso y un conteo de días en déficit e ingesta.
¿Por qué la ingesta diaria podría ser muy baja o negativa?
Una pérdida agresiva en un plazo corto puede superar el mantenimiento. El motor reporta la aritmética para que las aplicaciones puedan advertir; no da consejo médico.
Para desarrolladores — acceso por API
Todo lo de esta página está disponible por programación. Esta sección es para equipos que quieren integrarlo en sus sistemas; el resto puede usar la herramienta de arriba sin más.
Endpoint de API
¿Prefiere automatizarlo? Un POST autenticado crea la tarea; el resultado llega por webhook o enlace firmado. La misma capacidad también se ejecuta aquí en la web, por email y desde Telegram — y pronto también desde nuestra app.
Llámela desde su stack
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/calorie-deficit \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"weight_loss":5,"timeframe_days":70,"maintenance_calories":2500}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/calorie-deficit", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"weight_loss": 5,
"timeframe_days": 70,
"maintenance_calories": 2500
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/calorie-deficit",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"weight_loss": 5,
"timeframe_days": 70,
"maintenance_calories": 2500
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/calorie-deficit", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"weight_loss":5,"timeframe_days":70,"maintenance_calories":2500}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"weight_loss":5,"timeframe_days":70,"maintenance_calories":2500}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/calorie-deficit", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)Ejemplo de solicitud
{
"weight_loss": 5,
"timeframe_days": 70,
"maintenance_calories": 2500
}Ejemplo de respuesta
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.calorie_deficit",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}La API es asíncrona: la llamada devuelve un task_id al instante y el resultado llega por webhook. El polling está limitado a 1 req/s por tarea.
Precio
Precio publicado — sin tokens ni créditos inventados. Una tarea fallida no se cobra.
Límites
max_weight_loss | 200 |
max_timeframe_days | 3650 |
max_maintenance_kcal | 20000 |
Errores
| HTTP | Código | Significado |
|---|---|---|
401 | unauthorized | API key ausente o inválida. |
402 | insufficient_balance | El saldo no cubre el precio de la tarea. |
404 | unknown_type | El tipo de tarea no existe. |
429 | rate_limited | Demasiadas peticiones. Use el webhook en vez de sondear. |