Calculateur de déficit calorique
Ce calculateur de déficit calorique convertit une perte de poids cible, un délai de planification en jours, et vos calories d'entretien quotidiennes en le déficit calorique quotidien moyen et l'apport calorique quotidien qui produirait ce déficit.
Lancer gratuitement
Le modèle est l'approximation classique de bilan énergétique utilisée dans les feuilles de coaching et les applications grand public : environ 7700 kilocalories par kilogramme de tissu corporel, ou 3500 kilocalories par livre, réparties uniformément sur les jours que vous choisissez. Par exemple, perdre cinq kilogrammes en soixante-dix jours à un niveau d'entretien de deux mille cinq cents calories implique un déficit total de trente-huit mille cinq cents kilocalories, un déficit quotidien de cinq cent cinquante, et un apport quotidien proche de mille neuf cent cinquante. Le moteur est une arithmétique finie entièrement déterministe, sans appel réseau, sans échantillonnage, et sans raccourci dépendant de la date. Utilisez-le gratuitement dans le navigateur pour la fixation d'objectifs et l'éducation, ou appelez l'API à $0.002 par requête réussie lorsque vous avez besoin de plans de déficit reproductibles dans des produits de fitness, des outils de coaching, ou des fixtures CI.
Comment l’utiliser
Saisissez vos données dans le formulaire ci-dessus. L’outil les vérifie avant le calcul et affiche le résultat sur la même page.
Vérifiez vos données
Suivez les libellés et les unités de chaque champ. Si une valeur manque ou sort de la plage autorisée, la page indique quoi corriger.
Relancez le calcul ou automatisez-le
Utilisez l’outil web pour les vérifications ponctuelles et l’API pour intégrer la même capacité à un flux automatisé.
Cas d’usage
Obtenez une réponse maintenant
Saisissez un jeu de valeurs et consultez le résultat sans créer de feuille de calcul ni de script.
Comparez des scénarios
Modifiez une valeur à la fois et relancez le calcul pour voir ce qui influence le résultat.
Automatisez les tâches répétées
Utilisez l’API lorsque le même calcul doit s’exécuter dans votre produit ou votre flux.
Questions fréquentes
Combien coûte le calculateur de déficit calorique ?
Il est gratuit dans votre navigateur sur cette page. Via l'API, une requête réussie coûte $0.002 ; les entrées invalides ne sont pas facturées.
Comment le déficit et l'apport quotidiens sont-ils calculés ?
total_deficit_kcal = weight_loss × 7700 (kg) ou × 3500 (lb) ; daily_deficit_kcal = total / timeframe_days ; daily_intake_kcal = maintenance_calories − daily_deficit_kcal.
Que se passe-t-il si le délai est nul ou négatif ?
L'entrée est rejetée avec invalid_input. Un délai non positif ne peut définir un taux de déficit calorique quotidien.
Cet outil estime-t-il mes calories d'entretien ?
Non. Vous fournissez l'entretien (TDEE). Le calculateur ne transforme qu'un objectif de poids et un nombre de jours en déficit et apport.
Pourquoi l'apport quotidien pourrait-il être très bas ou négatif ?
Une perte agressive sur un délai court peut dépasser l'entretien. Le moteur rapporte l'arithmétique afin que les applications puissent avertir ; il ne donne pas de conseil médical.
Pour les développeurs — accès API
Tout sur cette page est disponible par programmation. Cette section s'adresse aux équipes qui veulent l'intégrer à leurs systèmes ; les autres peuvent simplement utiliser l'outil ci-dessus.
Endpoint
Authentification par jeton Bearer : un seul POST met la tâche en file d’attente, et le résultat vous parvient par webhook ou lien signé.
Appeler depuis votre stack
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/calorie-deficit \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"weight_loss":5,"timeframe_days":70,"maintenance_calories":2500}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/calorie-deficit", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"weight_loss": 5,
"timeframe_days": 70,
"maintenance_calories": 2500
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/calorie-deficit",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"weight_loss": 5,
"timeframe_days": 70,
"maintenance_calories": 2500
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/calorie-deficit", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"weight_loss":5,"timeframe_days":70,"maintenance_calories":2500}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"weight_loss":5,"timeframe_days":70,"maintenance_calories":2500}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/calorie-deficit", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)Exemple de requête
{
"weight_loss": 5,
"timeframe_days": 70,
"maintenance_calories": 2500
}Exemple de réponse
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.calorie_deficit",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}L’API est asynchrone : chaque appel renvoie un task_id immédiatement, puis vous interrogez l’état à raison d’une requête par seconde.
Tarifs
Le prix est publié, sans tokens ni crédits. Une tâche qui échoue n’est pas facturée.
Limites
max_weight_loss | 200 |
max_timeframe_days | 3650 |
max_maintenance_kcal | 20000 |
Erreurs
| HTTP | Code | Signification |
|---|---|---|
401 | unauthorized | Clé API absente ou invalide : vérifiez l’en-tête Authorization. |
402 | insufficient_balance | Solde insuffisant : rechargez votre compte pour lancer cette tâche. |
404 | unknown_type | Type de tâche inconnu : vérifiez le champ type de votre requête. |
429 | rate_limited | Trop de requêtes : ralentissez la cadence, puis réessayez. |