Calcolatore deficit calorico
Questo calcolatore del deficit calorico converte una perdita di peso desiderata, un intervallo di pianificazione in giorni, e le vostre calorie di mantenimento giornaliere nel deficit calorico giornaliero medio e nell'assunzione calorica giornaliera che produrrebbero quel deficit.
Esegui gratis nel browser
Il modello è la classica approssimazione del bilancio energetico usata nelle schede di coaching e nelle app per consumatori: circa 7700 chilocalorie per chilogrammo di tessuto corporeo, o 3500 chilocalorie per libbra, distribuite uniformemente sui giorni che scegliete. Per esempio, perdere cinque chilogrammi in settanta giorni con un livello di mantenimento di duemilacinquecento calorie implica un deficit totale di trentottomilacinquecento chilocalorie, un deficit giornaliero di cinquecentocinquanta, e un'assunzione giornaliera vicina a millenovecentocinquanta. Il motore è aritmetica finita completamente deterministica senza chiamate di rete, campionamento, o scorciatoie legate alla data. Usatelo gratis nel browser per la definizione di obiettivi e l'educazione, oppure chiamate l'API a $0.002 per richiesta riuscita quando vi servono piani di deficit riproducibili in prodotti fitness, strumenti di coaching, o fixture CI.
Come si usa
Inserisci i dati nel modulo qui sopra. Lo strumento li controlla prima del calcolo e mostra il risultato nella stessa pagina.
Controlla i dati
Segui le etichette e le unità indicate per ogni campo. Se manca qualcosa o un valore non è ammesso, la pagina indica cosa correggere.
Ripeti il calcolo o automatizzalo
Usa lo strumento web per controlli singoli e l’API quando vuoi integrare la stessa capacità in un flusso automatizzato.
Casi d'uso
Ottieni subito una risposta
Inserisci una serie di valori e visualizza il risultato senza preparare un foglio di calcolo o uno script.
Confronta gli scenari
Modifica un valore alla volta e ripeti il calcolo per capire cosa cambia il risultato.
Automatizza le attività ripetute
Usa l’API quando lo stesso calcolo deve essere eseguito nel tuo prodotto o flusso.
Domande frequenti
Quanto costa il calcolatore del deficit calorico?
È gratuito nel browser su questa pagina. Tramite l'API una richiesta riuscita costa $0.002; gli input non validi non vengono addebitati.
Come vengono calcolati deficit e assunzione giornalieri?
total_deficit_kcal = weight_loss × 7700 (kg) o × 3500 (lb); daily_deficit_kcal = totale / timeframe_days; daily_intake_kcal = maintenance_calories − daily_deficit_kcal.
Cosa succede se l'intervallo temporale è zero o negativo?
L'input viene rifiutato con invalid_input. Un intervallo temporale non positivo non può definire un tasso di deficit calorico giornaliero.
Questo strumento stima le mie calorie di mantenimento?
No. Fornite voi il mantenimento (TDEE). Il calcolatore trasforma solo un obiettivo di peso e un conteggio di giorni in deficit e assunzione.
Perché l'assunzione giornaliera potrebbe essere molto bassa o negativa?
Una perdita aggressiva in un intervallo temporale breve può superare il mantenimento. Il motore riporta l'aritmetica così le app possono avvisare; non fornisce consigli medici.
Per sviluppatori — accesso via API
Tutto quello che vedi in questa pagina è disponibile anche via API. Questa sezione è per i team che vogliono integrarlo nei propri sistemi; chi non ne ha bisogno può semplicemente usare lo strumento qui sopra.
Endpoint
Autenticazione con Bearer token: un POST mette in coda l'attività e il risultato arriva via webhook o link firmato.
Chiamala dal tuo stack
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/calorie-deficit \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"weight_loss":5,"timeframe_days":70,"maintenance_calories":2500}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/calorie-deficit", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"weight_loss": 5,
"timeframe_days": 70,
"maintenance_calories": 2500
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/calorie-deficit",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"weight_loss": 5,
"timeframe_days": 70,
"maintenance_calories": 2500
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/calorie-deficit", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"weight_loss":5,"timeframe_days":70,"maintenance_calories":2500}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"weight_loss":5,"timeframe_days":70,"maintenance_calories":2500}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/calorie-deficit", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)Esempio di richiesta
{
"weight_loss": 5,
"timeframe_days": 70,
"maintenance_calories": 2500
}Esempio di risposta
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.calorie_deficit",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}L'API è asincrona: ricevi subito un task_id e puoi fare polling fino a 1 richiesta al secondo.
Prezzi
Prezzo pubblicato, senza token né crediti. Se l'attività fallisce, non paghi.
Limiti
max_weight_loss | 200 |
max_timeframe_days | 3650 |
max_maintenance_kcal | 20000 |
Errori
| HTTP | Codice | Significato |
|---|---|---|
401 | unauthorized | Chiave API mancante o non valida: controlla l'header Authorization. |
402 | insufficient_balance | Credito esaurito: ricarica per continuare a eseguire attività. |
404 | unknown_type | Tipo di attività sconosciuto: controlla il campo type della richiesta. |
429 | rate_limited | Troppe richieste in poco tempo: rallenta e riprova tra qualche secondo. |